Makanan Yang Bisa Bikin Tidur Pulas dan Nyenyak
Makanan Yang Bisa Bikin Tidur Pulas dan Nyenyak – Tidur yang berkualitas menjadi suatu keistimewaan tersediri yang bisa kita dapatkan. Kegiatan atau aktivitas yang dilakukan setiap hari yang padat tentu cukup menyita waktu dan mengurangi jam istirahat dan tidak memiliki waktu untuk beristirahat dengan nyenyak. Aktivitas seharian menjadikan pikiran dan tenaga terkuras sehingga salah satu cara yang efektif adalah dengan beristirahat dengan baik dan berkualitas agar dapat mengembalikan stamina yang lebih bugar dan fresh kembali. Istirahat yang berkualitas merupakan istirahat dengan nyenyak pulas tanpa ada gangguan baik dari pikiran ataupun gangguan suara-suara dari luar yang bisa mengganggu tidur kita. Nah, sudahkah anda tidur dengan pulas setiap harinya?
 |
| Makanan Yang Bisa Bikin Tidur Pulas dan Nyenyak |
Tidak semua orang dapat merasakan istirahat yang berkualitas karena berbagai hal seperti lembur, suara yang mengganggu, banyak pikiran, dan lain sebagainya. Sebagian orang yang tidak dapat istirahat atau tidur dengan pulas dna nyenyak melakukan berbagai cara agar tidurnya bisa nyenyak dan tenang. Cara yang dilakukannya tersebut mulai dari membeli bantal dan kasur yang memiliki teknologi tinggi, aroma terapi, obat tidur, ataupun cara lainnya. Namun jika anda tidak bisa mendapatkan istirahat yang berkualitas bisa mencoba dengan cara alami yakni dengan mengkonsumsi beberapa makanan.
Cara mendapatkan tidur yang pules dan nyenyak yang efektif adalah dengan mengkonsumsi makanan sebelum beranjak tidur. Makanan-makanan yang akan kami ulas ini merupakan makanan yang mampu membantu anda untuk bisa tidur dengan nyenyak dan pulas karena di dalam makanan ini mengandung zat yang dapat membuat kenyamanan ketika tidur. Apa saja makanan tersebut? Ikuti ulasan lengkapnya di alasehat.net
Makanan Yang Bisa Bikin Tidur Pulas dan Nyenyak
Inilah beberapa makanan yang dapat membantu anda untuk dapat tidur dengan pulas dan nyenyak sehingga sitirahat menjadi berkualitas dan badan kembali bugar setelah seharian beraktivitas.
Nasi
 |
| Makanan Yang Bisa Bikin Tidur Pulas dan Nyenyak |
Nasi putih merupakan makanan pokok di Indonesia, banyak yang mengatakan bahwa orang indonesia jika tidak makan nasi tetap merasa lapar dan lemas. Yaa, hal itu memang benar, saya sendiri jika lapar makan selain nasi tetap saja masih terasa lapar. Hehehe.... !!!. nasi putih mempunyai kadar gula tinggi sehingga makan nasi sangat efektif dalam membuat tidur menjadi terlelap. Sebuah study dari Australia menyatakan bahwa beras melati juga membuat tidur menjadi lebih cepat dan lelap. Tetapi yang perlu diingat ketika sebelum tidur makanlah nasi putih secukupnya saja jangan terlalu banyak. Hal tersebut dikarenakan nasi putih mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan berat badan.
Sayuran
 |
| Makanan Yang Bisa Bikin Tidur Pulas dan Nyenyak |
Mengkonsumsi sayur-sayuran setiap hari dengan teratur terutama sebelum tidur dapat membantu tidur lebih cepat dan nyenyak. Sayuran yang dimaksud ialah seperti selada, bayam, serta brokoli karena sayuran tersebut memiliki kandungan tryptophan yang banyak. Kandungan tersebut mampu berfungsi membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan pulas.
Sereal
 |
| Makanan Yang Bisa Bikin Tidur Pulas dan Nyenyak |
Sereal memang dikenal sebagai makanan untuk sarapan dipagi hari namun jika dimakan sebelum tidur akan membantu membuat tidur menjadi nyenyak dan berkualitas. Hal ini dikarenakan dalam sereal mengandung karbohidrat dan juga kalsium yang mempercepat ngantuk. Jika anda cepat ngantuk maka anda un akan bergegas tidur dengan nyenyak.
Tuna
 |
| Makanan Yang Bisa Bikin Tidur Pulas dan Nyenyak |
Ikan tuna serta salmon memiliki kandungan vitamin B6 yang diperlukan tubuh dalam membentuk serotin dan juga melatonin. Mengkonsumsi ikan tuna sebelum tidur akan membantu mempercepat tidur dan membuat tidur anda lebih nyenyak dan berkualitas. Dengan tidur yang berkualitas maka abdan lebih bugar dan aktivitas selanjutnya lebih aktif.
Kentang
 |
| Makanan Yang Bisa Bikin Tidur Pulas dan Nyenyak |
Kentang juga dapat membuat tidur lebih cepat, pulas dan nyenyak. Hal ini karena kentang dapat mengurangi kadar asam sebagai penghalang tryptophan. Dimana tryptophan sendiri merupakan zat yang mampu membuat tidur lebih nyenyak.
Pisang
 |
| Makanan Yang Bisa Bikin Tidur Pulas dan Nyenyak |
Makan buah pisang sebelum kuta tidur dapat membuat tidur kita lebih nyenyak dan berkualitas. Hal ini dikarenakan dalam buah pisang mengandung magnesium dan kalium yang mampu bekerja mengendurkan otot sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan pulas.
Popcorn
 |
| Makanan Yang Bisa Bikin Tidur Pulas dan Nyenyak |
Popcorn merupakan cemilan yang enak, dalam hal ini popcorn berbahan keju mampu membuat tidur menjadi lebih pulas. Popcorn berbahan keju mengandung susu, karbohidrat dan juga keju yang dapat menjadikan tidur menjadi cepat dan nyenyak.
Gandum
 |
| Makanan Yang Bisa Bikin Tidur Pulas dan Nyenyak |
Makan gandung sebelum tidur juga mempercepat tidur dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak serta berkualitas baik. Hal ini karena gandung memiliki kandungan vitamin B6 serta B12 dan juga magnesium, dimana kandungan tersebut berfungsi membuat tidur lebih nyenyak dan pulas.
Makanan Yang Bisa Bikin Tidur Pulas dan Nyenyak diatas bisa anda coba sebelum tidur agar tidur anda bisa berkualitas setiap harinya. Jika tidur berkualitas maka tubuh dan aktivitas menjadi lebih baik. Selamat mencoba semoga bermanfaat, jangan lupa berlangganan kami di facebook dan google + untuk mendapatkan berita terbaru dan bermanfaat lainnya. Baca pula Tips Agar Tidak Cepat Pikun dan Sering Lupa, like dan share juga ya guys..!!